লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

উপকারিতাঃ

• লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে যা অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে থাকে এবং শারীরিক ঠান্ডা লাগা থেকে রক্ষা করে।
• লেবু খাওয়ার ফলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমে যাই।
• লেবু খাওয়ার ফলে আমাদের বুক জ্বালা ও আলসার প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে যায়। অর্থাৎ লেবু বুক জালা ও আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
• লেবুর শ্বাসনালির ও গলার বিভিন্ন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
• ব্রণ সমস্যায় লেবুর রস ব্যবহার করলে অল্প দিনের মধ্যে লেবুর রসের ফলে ব্রণ দূর হয়ে যায়।
• গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে পরিপাক নালিতে পরিপাক প্রক্রিয়া কার্যকর রাখে এবং লিভারকে সুস্থ রাখে।
• এছাড়াও লেবুর রস ক্যান্সার রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

অপকারিতাঃ

• অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে তাই অতিরিক্ত লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• বেশি পরিমাণে লেবু ও লেবুর রস পান করলে পেটে ও তলপেটে ব্যাথা অনুভব হতে পারে।
• শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য একটানা লেবু খেলে হয়তো কার্বোহাইড্রেট অন্য পুষ্টিগুণের অভাব দেখা দিতে পারে।
• প্রচুর পরিমাণ লেবুর শরবত পান করার ফলে শরীরে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
• এসিডিটির সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকা দরকার, কারণ অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার ফলে বুকের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

ত্বকে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

ত্বকে লেবুর উপকারিতাঃ

• লেবু মাথার খুশকি দূর করতে সাহায্য করে।
• লেবু মুখের কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
• লেবু খাওয়ার ফলে হাতে ও পায়ের বিভিন্ন জায়গায় কালচে ভাব দূর করে।
• লেবু ও লাল চিনি একসাথে মিশিয়ে ঠোঁটে ব্যবহার করার ফলে ঠোঁটের মৃত কোষগুলি দূর হয়ে যায়।
• লেবুতে ভিটামিন সি থাকায়, এটি খাওয়ার ফলে অকাল বয়সের ছাপ দূর করে দেয়।
• লেবুর সাথে বেকিং সোডা মিশিয়ে দাঁত মাজনের উপকরণ হিসেবে ব্যবহার করলে দাঁতের হলুদাভাব দূর হয় ও দাঁত ঝকঝক করে।

আরো পড়ুনঃ কালোজিরা ও মধু খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

ত্বকে লেবুর অপকারিতাঃ

ত্বকের জন্য লেবুর অনেক উপকারিতা থাকলেও ত্বকের জন্য লেবুর অপকারিতাও আছে। যেমন তোকে সরাসরি লেবু মাখার ফলে ত্বক পুড়ে যেতে পারে কারণ লেবু প্রচুর পরিমাণ অ্যাসিডধর্মী। এই এসিডের ফলে আপনার ত্বকের জ্বালাপোড়া সৃষ্টি হতে পারে। তাই লেবু কখনও ত্বকে সরাসরি ব্যবহার করবেন না।

পাতি লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

পাতি লেবুর উপকারিতাঃ

• পাতি লেবু খাওয়ার ফলে শরীরের চর্বি কমে যায় ও ওজন কমে যায়।
• পাতি লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফেট, পটাশিয়াম, ফোলেট ইত্যাদি থাকায় এতে শরীরের জন্য প্রচুর উপকারী।
• পাতি লেবু খাবার ফলে পেটের ক্যান্সার বাড়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।
• পাতি লেবুতে প্রচুর পরিমাণ সাইট্রেট থাকে যা কিডনির পাথর হওয়াকে বাধা দেয়।
• পাতি লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে যা শাক সবজির আয়রন শোষণ করে করে যার ফলে রক্তস্বল্পতা কমে যায়।
• কত দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে পাতিলেবুর রস খাইলে হজম শক্তি বাড়ে ও কাষ্টকাঠিন্য দূর হয়ে যায়।

পাতি লেবুর অপকারিতাঃ

পাতি লেবুতে যেমন উপকারিতা আছে তেমনি ভাবে এর অপকারিতাও আছে। পাতিলে বউ বেশি পরিমাণ খাওয়ার ফলে অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে। এসিডিটির বৃদ্ধি করে পেটের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণ লেবুর রস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। তাছাড়াও আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে লেবুর রস খেতে পারেন।

লেবুর খোসার ব্যবহার

• লেবুর খোসা একটি ফ্রেশ স্ক্রাব হিসেবে কাজ করে। এক মুঠো লেবুর খোসাকে পেস্ট করে ওই পেজটির মধ্যে ১ থেকে ২ কাপ চিনি ও ত্বকের ধারণ ক্ষমতা বুঝে অলিভ ওয়েল মিশিয়ে নিন। তারপর এই মিশ্রিত পেস্ট ভেজা ত্বকের ওপর আলতো ভাবে লাগিয়ে নিন ও পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এইভাবে যদি আপনি এক সপ্তাহ ব্যবহার করেন। তবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয়ে যাবে।
• এক চিমটি লেবুর খোসার সাথে দুই টেবিল চামচ চালের গুড়া ও ঠান্ডা দুধ দিয়ে একটি পেস্ট বানিয়ে নিন তারপর আপনার ত্বকের উপর ব্যবহার করুন। এতে আপনার ত্বকের মৃত কোষগুলো জীবিত হয়ে যাবে।
• আমাদের পায়ে বিভিন্ন সময়ে ফেটে যায়। এই পায়ের ফাটা রোধ করতে লেবুর খোসার সাথে পেট্রোলিয়াম জেলি মিশিয়ে একটা পেস্ট বানিয়ে নিন এবার এই পেজটি ফাটা স্থানে লাগিয়ে নিন। এবং কয়েক ঘন্টা পর ঠান্ডা পানি দিয়ে পাও ধুয়ে নিন এতে আপনার পা কমল হবে।
• পোকামাকড় দূর করতে লেবুর খোসা অত্যন্ত উপকারী। তাই লেবুর খোসা পোকামাকড় করতে ব্যবহার করতে পারেন
• ঘরের ফ্রেশনার হিসেবে আপনি লেবুর খোসা ব্যবহার করতে পারেন। যেকোনো ধরনের তেলের সাথে লেবুর খোসা মিশান, এরপর সাইট্রাস সুগন্ধযুক্ত মিশ্রণটি একটি পরিষ্কার বোতলে তুলে ঘরের মধ্যেই স্প্রে করতে পারে।

লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম

খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা

• খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা অনেক। আমাদের খালি পেটে লেবু খাওয়া উচিত। খালি পেটে লেবু খেলে কি কি উপকার হয় চলেন এই সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করি।
• খালি পেটে লেবু খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় ও পেটের সমস্যা দূর হয়ে যায়।
• খালি পেটে লেবু খাওয়ার ফলে শরীরের মেদের পরিমাণ কমে যায়।
• লেবু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। এতে ত্বক চকচক করে।
• লেবুতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম, ভিটামিন বি থাকে যা রক্তস্বল্পতা দূর করে।
• লেবুতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রিক এসিড থাকে যা মূত্রের পরিমাণ বাড়ায় এবং কিডনির কার্যক্ষমতা সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
• লেবু ইমিউনিটি বাড়ায়। এই লেবুতে থাকা এসকরপিক এসিড ও ভিটামিন সি শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে দেয় ও জ্বর, সর্দি, ঠান্ডা লাগা থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

আরো পড়ুনঃ কিভাবে লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করতে হয়

লেখকের শেষ কথা 

অবশেষে আমরা বলতে পারি যে, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে লেবু এর ব্যবহার প্রচু্‌র। এবং লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা অনেক। আজ এই পোস্টে আমি লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছি। এছাড়াও ত্বকে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা, পাতিলেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা, লেবুর খোসার ব্যবহার, লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম, চুলে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা, লেবুর উপকারিতা চুলের জন্য, অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা, গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা, খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি।

আমি আশাকরি যে, আপনারা এই লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আর্টিকেলটি পড়ে  অনেক উপকৃত হয়েছেন, সবাইকে ধন্যবাদ।